港人生活壓力大、工時長,其工作姿勢對脊椎健康甚具影響力。最常見的包括頭部向前傾、寒背、彎腰、翹腳等等。久而久之，患者通常會出現頭痛、頸肩痛、背痛等病徵。而人體工學辦公室有助員工改善工作姿勢,從而提升效率和改善脊椎健康。
我們一天工作大約8小時，真的需要打造一個富有人體工學的辦公工作站，保障自己的身體。
我們推介上述教學(出自Hospital for Special Surgery 人體工學專家 Jon Cinkay)，並總結出五個要點 – 希望可以幫助大家了解，辦公桌上的工具應該如調節，才能符合人體工學。
2. 電腦螢幕位置
用家與電腦螢幕之間的距離大約40 – 70cm(大概手臂伸直的位置)，電腦螢幕的高度不能高於視線水平。我們建議螢幕上緣的高度與目光平視，避免眼睛疲勞或駝背。
建議用家可以選購一個顯示器支架，由於部分螢幕不帶高度升降功能，顯示器支架可隨意升降伸縮及增高，調節到符合用家最舒適的位置，令視線保持水平，減低因視線過低或過高而導致頸椎過份受壓。
3. 滑鼠及鍵盤擺放位置
滑鼠及鍵盤的擺放位置不能伸手才能使用，鍵盤應該擺放在手部自然垂下位置，滑鼠則擺在鍵盤旁。
Jon Cinkay特別提及，用家使用電腦時不要用肩膀來移動滑鼠，只要用手肘即可。
4. 辦公室電話
每天均有客戶或同事使用電話聯絡了解工作上的事宜，謹記!!!任何人士均應避免使用肩膀來夾電話，這樣對肩頸傷害非常大。
為避免夾電話，電話應該放於非慣用手的一側，這樣您就可以一邊聽電話，一邊使用滑鼠,鍵盤或筆
如果工作上需要長時間通話(顧客服務、電話查詢等)，Jon Cinkay建議改用商用耳機，雙手便可以空出來使用滑鼠及鍵盤
