港人生活壓力大、工時長,其工作姿勢對脊椎健康甚具影響力。最常見的包括頭部向前傾、寒背、彎腰、翹腳等等。久而久之，患者通常會出現頭痛、頸肩痛、背痛等病徵。而人體工學辦公室有助員工改善工作姿勢,從而提升效率和改善脊椎健康。 我們一天工作大約8小時，真的需要打造一個富有人體工學的辦公工作站，保障自己的身體。 我們推介上述教學(出自Hospital for Special Surgery 人體工學專家 Jon Cinkay)，並總結出五個要點 – 希望可以幫助大家了解，辦公桌上的工具應該如調節，才能符合人體工學。 1. 調較椅子高度 一般市面上的辦公桌，高度大概 29-30吋 (73 - 76cm)，但此高度絕非適合任何高度人仕使用。最簡單測試方法為: 手臂放在桌上時，手肘是否呈現90度彎曲。如非呈現90度彎曲，用家可以透過調較椅子高度，確保手臂能以最舒適、無壓力的狀態工作。 調較椅子高度後需要留意，如果雙腳懸空，你可以選擇購買一個調節腳踏或墊個鞋盒，減低腰臀負擔。 2. 電腦螢幕位置 用家與電腦螢幕之間的距離大約40 – 70cm(大概手臂伸直的位置)，電腦螢幕的高度不能高於視線水平。我們建議螢幕上緣的高度與目光平視，避免眼睛疲勞或駝背。 建議用家可以選購一個顯示器支架，由於部分螢幕不帶高度升降功能，顯示器支架可隨意升降伸縮及增高，調節到符合用家最舒適的位置，令視線保持水平，減低因視線過低或過高而導致頸椎過份受壓。 3. 滑鼠及鍵盤擺放位置 滑鼠及鍵盤的擺放位置不能伸手才能使用，鍵盤應該擺放在手部自然垂下位置，滑鼠則擺在鍵盤旁。 Jon...

站在孩子們的角度，擁有一款既美觀又舒適的 護脊書包 ，能夠提高他們對學習的興趣。但除了講求書包外形之外，還要考慮其耐用性、重量、空間容量及護脊效果等功能。市面上有各式各樣的書包，要揀選一個合適的書包，相信是每一位家長的惡夢。為避免爸媽無從入手，我們為各位總結出以下注意事項: 人體工學護脊書包 設計: 調查發現，近9成受訪學童的書包比衞生署建議的標準為重。當孩子書包過重時，頭部會自然地向前傾以保持身體平衡。久而久之，便有機會出現駝背等腰椎問題，對孩子成長發展造成影響。 人體工學設計，主要有效地分散用家的肩膀和背部的壓力。選購書包時最重要是肩帶，肩帶內的軟墊設計、彈性及透氣性均會影響用家使用時的舒適度。 我們建議書包肩帶應該以流線型設計，並且可以對應身高而調整至合適長度 其次書包必須要設有胸帶以及腰帶，兩者可以平均分散肩膀以及背部重量，同時避免孩子們上落樓梯、跑步、追巴士等情況時書包移位，或肩帶向兩邊跣下。 另外，能保護脊骨的書包，一般會設有軟墊或護脊板，確保書包能緊貼背部，書包的重量才能平均地由腰部承托。 容量，分隔，實用性設計 書包內部空間需要有一定的間隔設計，孩子們可以分門別類地將各種書本、文具、生活用品分類收納，固定書本，從小開始培養孩子收納與整理能力，養成良好生活習慣。間隔設計更有助於將較重的書本貼近背部，以減少槓桿原理導致的重量感。 書包安全性設計 為防止夜間發生任何交通事故，或走失等問題，書包上應該設有反光物料，保障孩子們的安全 人體工學書包 品質 挑選書包時需要注意書包的做工，做工精細的程度反映出書包的壽命。家長們應該挑選走線整齊，於背肩處會加固縫線，並且書包原料應該以不含塑化劑、甲醛等有害物質製成。 除了以上注意事項外，當然是帶小朋友親身試一下，始終用家的第一身感受才是最重要！另外，為免孩子的脊骨神經健康受損，家長應提醒孩子每天執拾書包，避免攜帶沒用的物品回校，以減低書包重量。 人體工學書包 推介: 1. Ergobag Prime 人體工學書包 詳細介紹: ● 適合小學一年級至五年級 ●身高 110-150cm 2....

你與孩子們是”共用”家裡的電腦嗎？ 你有否觀察他們坐姿及集中力？ 研究報告顯示，很多孩子已有由中至高度的頸背不適。儘管我們仍然不知道長期面對屏幕對孩子眼睛的影響，但一般忠告都是如保持一個固定的焦距（像看著屏幕），會令眼睛加快疲勞。 一種簡單的解決辦法是讓孩子們分配更多的時間來做運動(即使是成人也應該這樣)。嘗試制定一個作息表，每20 – 30分鐘的電腦應用後便休息一會，期間可選擇一些活動，例如可騎自行車，或玩一些球類等的運動。 另外，在電腦前工作時“維持姿勢”需要正確的承托。孩子不單純是“小大人”。他們沒有和成人相同的肌肉和骨骼的比例及形狀。他們的身體結構會隨著生長而改變，因此長期的不良姿勢負荷可以影響到骨骼發展。 如果您讓您的孩子在餐椅上，地板，床上或其他承扥低的地方，維持使用電腦半小時以上，他們很有可能正在建立不良姿勢，造成負荷，這將導致將來會更容易勞損或受傷。 以下是一些用電腦的限貼士，適用於限朋友和成人： – 屏幕應該直接在身體前面，以避免頸部和上半身不必要的轉動； – 腳應放在地面，膝蓋應水平或稍低於臀部； – 座位應適合孩子，背部可以得到承托； – 靠背應與孩子曲線貼近； – 滑鼠的大小應配合孩子的手掌大小，或可以準備一隻小朋友滑鼠供孩子使用； – 滑鼠和鍵盤應該放在能令孩子的手臂能放鬆地工作的地方； – 屏幕應該在孩子一個舒適的高度，以避免頸部彎曲或伸展； – 文件應斜放在屏幕和鍵盤之間。 除在小孩發育期間提供有充分承托的工作間外，在他們還能聽你說教的年紀好好教育他們如何保護脊椎吧！ 推薦家具: 電動升降桌 顯示器支架